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양배추 다이어트 효과 누구에게도 부작용 없는 양배추 다이어트 후기
내 체질에 맞고 건강하게 살을 밸 수 있는 다이어트 찾는 것은 어려울 수 있습니다.
하지만 양배추 다이어트 효과는 어느 누구에게 부작용 없이 나타날 수 있는데요.
성공한 양배추 다이어트 후기를 심심찮게 볼 수 있습니다. 양배추 다이어트 효과는 칼로리가 현저히 낮을 뿐만 아니라 식이섬유, 비타민성분이 풍부하여 건강을 지키면서도 효과적인 다이어트를 할 수 있는데요.
실제로 헐리우드 여배우들이 성공적인 양배추 다이어트 후기를 내어놓았다고 합니다.
타임지에서 선정한 10대 건강식품으로까지 뽑힌 양배추 다이어트 효과, 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
헐리우드 스타들의 양배추 다이어트 후기
타이타닉의 여주인공 케이트 윈슬렛, 세계적인 팝스타 니콜리치, 샤론스톤, 미쉘 파이퍼 등은 성공적인 양배추 다이어트 후기를 내어놓았습니다. 모두 통통한 몸매였지만 양배추 다이어트 효과로 한달에 8kg이상의 감량에 성공하였는데요. 양배추는 100g당 29kcal로 대표적인 저칼로리 다이어트입니다. 양배추 다이어트 후기가 절대로 실패일리가 없는 칼로리이죠? 식이섬유와 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어 변비해결, 피부미용에 좋은 양배추 다이어트 효과가 있습니다.
양배추 다이어트 효과
양배추는 구하기 쉬운 채소이며 값이 저렴하기 때문에 경제적인 양배추 다이어트 후기를 기대할 수 있습니다. 양배추에 들어있는 풍부한 식이섬유는 수분을 흡수하여 팽창시키기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 장운동을 활발하게 해주어 변비, 숙변해결에도 양배추 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민C성분이 풍부해서 피부미용에도 좋다는 양배추 다이어트 후기를 볼 수 있죠.
양배추 다이어트 방법은?
성공적인 양배추 다이어트 후기를 위해 먹는 방법을 소개합니다. 양배추를 채썰어서 1kg당 식초 90ml정도를 부어줍니다. 양배추 전체에 스며들도록 해준 후에 드셔주시면 되는데요, 1kg는 1주일 분량이니 양배추 다이어트 효과를 보기 위해서는 냉장보관해주시기 바랍니다. 하루에 70g정도 섭취하는 것이 좋습니다.
양배추 다이어트 식단
아침 : 중간크기 양배추 1/3쪽, 요구르트 1개, 사과 반개
점심 : 중간크기 양배추 1/3쪽, 요구르트 1개, 사과 반개, 닭가슴살 1조각
저녁 : 양배추 1/3쪽, 요구르트 1개 , 사과 반개, 고구마 반개
양배추 먹는법
생으로 먹기
양배추에 있는 비타민C는 수용성이기 때문에 물에 닿거나 높은 온도에서는 손실되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 성공적인 양배추 다이어트 후기를 이끌어내기 위해서는 생으로 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 양배추 다이어트 효과를 위해 생으로 먹기가 어려우신 분들은 샐러드로 드레싱을 뿌려서 먹는 것이 좋은데요, 이 때 드레싱은 마요네즈가 첨가된 것 말고 요플레드레싱 같은 가벼운 드레싱을 선택하는 것이 양배추 다이어트 효과를 보기 위한 길입니다. 양배추 심과 껍질에는 양배추 다이어트 후기에 도움이 되는 비타민U가 더욱 많이 들어있으니 버리지 마시고 드 셔주시기 바랍니다.
즙으로 내어 먹기
즙으로 내어 먹어도 양배추 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 물 1컵과 함께 갈아 드시거나 양배추 특유의 맛이 싫으신 분들은 과일을 함께 갈아먹어도 양배추 다이어트 후기를 성공적으로 이끌 수 있습니다.
데치거나 삶아 먹기
양배추 다이어트 효과를 보기 위해서는 생으로 먹는 방법이 가장 좋지만 소화가 잘 되지 않는 분들은 부드럽게 데쳐 먹거나 삶아 드시는 것도 좋습니다. 만일 삶아서 드실 경우에는 양배추 다이어트 후기를 위해서 영양성분이 우러나온 양배추 물도 함께 드시는 것이 좋은 방법입니다.
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